猎云网11月5日报道（编译：Nico）
Happify是一家成立不久的初创企业，它提供网络在线心理教学服务，帮助用户改善自己的情绪，网站上所有的活动和游戏都有学术研究基础支持。自从两年前成立之后，它刮起的风暴就一直没有停止过。
早在2014年，《纽约时报》就称它为“可能是当下最精致的热门App”，还在早期融资中筹得400万美元，所以我决定去试试它所提供的服务，然后看看我的感觉如何。
据Leidner所说，有130万的人目前都在体验Happify的服务。从两年前开始——也就是Happify的测试期结束，到现在不过短短两年，但是用户已经增长了1200%。
5个核心原则
“正如你们看到的，Happyfy目前正在开发追踪系统，这种系统会教用户一些可以让自己变得幸福的必要技能。每一个追踪器都是在科学研究的基础上开发出来的，而这些研究成果则是来自一流名校的杰出神经系统科学家的心血。”Happify的联合创始人兼首席执行官Tomer Ben-Kiki在Happify的主页上这样写道。
这些“追踪器”专注于特定的目标，比如说“克服消极情绪”、“新手冥想课程”和“更好地面对压力”。这个在线平台上的各项活动和游戏都是由专家设计的，用户可以通过这些活动和游戏来训练必要的技能，以达到上述所说的目标。
整个过程都源自5个核心原则，或者是源自由Acacia Parks参与设计的STAGE，Acacia Parks是Happify的主要顾问之一，同时她也是Hiram学院的心理学助理教授。“我们根据她的想法，才想出了这个概念。”Parks告诉编辑说。
她和其他的一些专家都从当前已有的研究成果出发，才设计出我们在Happify上所体验的所有活动。
“大概有一年时间，我们一直在仔细测试这个框架(STAGE)，以确保它可以和最新的研究成果同步，而且我们一直在对它进行更新校正。”
他这样解释每个首字母缩略词的含义：
“S”代表的是“尽情享受”，也就是劝人们及时行乐，关注当下。
“T”代表的是“感谢”，也就是说，生活的原则之一就是要充满感激之情。
“A”代表的是“追求”，要学会时时保持乐观、意志坚定和不怕磨难的生活态度，
“G”代表的是“给与”，也就是要学会与人分享。
最后，“E”代表“察言观色”，这就是说，你要具备时时能察觉并理解别人情绪和观点的能力。
Happify的有一点特别令我印象深刻：当它在主页上引申科学内容时，文本里通常会包含一个链接，通过这个脚注链接，可以直接看到相关的心理学研究和书籍。
克服消极情绪
从我自身在Happify上的体验来看，我会选择“克服消极情绪”这个追踪服务。老实说，我不得不承认我是一个喜欢瞎操心的人，我有时候思维过于活跃，所以往往会想太多，然后就会产生轻微的焦躁不安的情绪。
然而，在没有开始使用任何一款追踪服务之前，我做了一个几分钟的小测验，然后这个网址就立刻测出我最初的幸福指数。在这个测试的多个问题中，有个问题是问我在过去的一个星期中，对别人产生感激之情的次数是多少，还有一个问题是问我对未来有没有激情。
在这个测幸福值的小测试中，我拿到了61分，这个分数是其他两项分数的平均值：其一是“乐观情绪”测试，我拿了44分（总分为100分），其二是“生活满意度”测试，我拿了77分。
老实说，这个App最后给我的基本分数是D-，我表示我有点小愤怒。我认为我大多数的时间都是“很得体的”，就算是我最糟糕的时候，我认为也至少可以拿个C+。
Happify上最好的游戏
我开始在这个App上浏览相关的活动，选择我可以参与的活动。这些活动的范围从完成写作训练（比如说，“你最骄傲的是什么？”）到边听音乐边欣赏限时开放的沙滩海景不等。最后，射击贴着乐观语言和悲观语言的热气球游戏成为了我在Happify上的最喜欢的游戏之一。在这个游戏里，用户快速点击贴着积极文字（如“友善的“和”正确的）的热气器，不要管那些贴着消极文字（如“叹息”）的热气球。
“这个有点傻兮兮的气球射击游戏的背后却暗含了很多科学知识，”Leidner说，“而且这个游戏的目标很独特，是为了帮助你的大脑修复消极的偏见，它可以训练你的大脑。”
除了真正的乐趣，Happify还提供积极的大量的援助服务和反馈。当你在某个游戏中到达一个新的里程碑时，这个游戏中的追踪器会持续关注你的进展，还会祝贺你的技术取得了进步。
实际上，它听起来很简单，而事实上也确实很简单，这些通知在某种程度上也会起到鼓励我的作用，让我觉得内心更加平静。
快乐的跑步机
心理学中有一个理论叫做“快乐的跑步机”，这个理论被广泛应用于Happify的服务中。在日常生活中，人们不断会调整自己的情绪来维持设定值的稳定。这种有点像情绪的自我平衡。这个理论在20世纪70年代时就出现了，它在当时被称为“幸福设定值”。
“人们的情绪都是有弹性的，当不好的事情发生时，人们有能力去调整自己的情绪，也可以向前看。这个原因也同样适用于好事发生时。”Parks说，“想想婚姻，研究表明在结婚第一年，婚姻会让人觉得更幸福，但是越往后，婚姻带给人的幸福感就会越低。”
幸福的黑暗面？
尽管Happify强调心理研究，尽管不是所有人都会认为这些活动可以让他们觉得更幸福，但也值得一试。
Simon Edelman是康奈尔大学的心理学教授，同时也是The Pursuit of Happiness的作者，他对像Happify这样的App的内在基础持保留意见。让我们想一下，如果你因为忘记了工作或者没有好好计划而没有在规定时间内完成工作，那你就会产生罪恶感和焦躁感，而这会让你在之后的工作中避免犯同样的错误。
“幸福是行为规则系统中的一部分，”Edelman对Business Insider的编辑说，“如果你不会为一些不好的事情感到不开心，就没有动力去改变你的行为。”
最热门的问题
所以…Happify有效果吗？
有也没有。
“在使用Happify 6到8个星期之后，86%的用户都来反馈，说他们比以前幸福了，感觉也好很多。”Leinder解释道。
但是，就我自身在Happify上的体验来看，我没有像那些人一样感到更幸福。实际上，我整体的幸福值不增反降了。
我的幸福值下降了。但是我在使用时没有按照设计者设想的那样使用这款App。
Happify建议用户一周至少完成8个活动。但是虽然我很想一周完成8个活动，但我却做不到。然后我就将Leidner所建议的3周的活动量扩大了两倍。
Happify的很多服务都是免费的，但是每月的全额订阅费用还是达到了14.95美元。订阅服务会推送消息来提醒我完成每周的活动。
虽然在我使用Happify之后，我没有按照预想当中的那样变得“更幸福”，但是我应对消极情绪时更加得心应手。每当我感到很压抑或是很沮丧时，我注意到，我会更频繁地鼓励自己。我会不断深呼吸，想象我自己在一个很平和的环境中，然后会找时间写下问题，并想出解决方案。
但是只要Happify的部分服务一直是免费的，那我愿意以后继续练习“克服我的消极情绪”，而且我也会继续玩那个会让我高兴的射击气球的游戏。
Source:BI
